いびき防止クラブ

*

簡単いびき対策!絆創膏でいびきを止める方法って?

      2017/11/22

いびきをかいている方、口を開けて寝ていませんか?

仰向け寝でいびき

寝ている時に口呼吸になっているといびきをかきやすいです。口が開いていると、以下のようなメカニズムでいびきが発生します。

口が開いていると、舌が喉の奥の方に落ち込みやすくなる

空気の通り道が狭くなる

空気の渋滞が起こり、いびきが発生する

でも、寝ている時なので、自分の意思とは関係なく勝手に口が開いてしまうんですよね。

そんな時は、絆創膏(ばんそうこう)を使っていびきを止める方法があります^^

いびき対策のための絆創膏の使い方をご紹介します。

絆創膏を使ったいびき防止法とは?

以前テレビでやっていたのを見たのですが、口に絆創膏を貼って寝ることにより、口が開いてしまうことを防ぎ、鼻呼吸にしていびきを止めるというものでした。

貼り方はこんな感じ。
絆創膏でいびきを止める方法

きつく貼りすぎないようにし、口の両端からは息が吸えるようにしておくと良いと思います。

管理人が一時期いびきがひどかった時、この方法を試したらいびきがほとんど無くなって、びっくりしました!

ちなみに、鼻づまりがある場合は呼吸が苦しくなってしまいますので、まずは鼻づまりを治療してくださいね^^
鼻づまりを改善する方法は、下記ページも参考になさってみてください。

鼻づまりによるいびきを改善する方法。耳鼻咽喉科の先生もおすすめの方法とは?

でも絆創膏を口に貼るのは抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんね。絆創膏以外の方法はあるのでしょうか?

絆創膏以外の方法

要は寝ている時に口が開いてしまわないようにすれば良いので、絆創膏以外でも大丈夫です。

ネルネル

いびき防止グッズとして「ネルネル」という商品があります。

テープの下の方は粘着剤がついていないので、剥がしやすくなっています。

管理人も使ってみましたが、しっかり口をとめてくれるので、いびきが防止できました^^

医療用テープ

絆創膏や、ネルネルのような専用のテープよりももっとコストがかからないのは、医療用テープを口に貼る方法です。

粘着力が強いものは肌荒れしそうで心配という方は、このような弱粘性のテープを使ってみるのも良いかもしれません。

しかし、粘着力が弱いと口が開いてしまうのを防げない可能性もありますね。

絆創膏やテープを使って強制的に口を閉じる方法は、効果がでやすいいびき対策として知られていますが、問題点もあります。

この方法の問題点

寝ている途中で剥がれてしまう

口に絆創膏を貼って寝ても、朝起きたら取れてしまっていることもあります。

無意識のうちにはがしてしまうのか、もしくは口呼吸しようとする力の方が勝ってしまうのか…

貼る時に失敗して貼りなおすと、粘着力が弱くなって取れやすくなりますので、失敗しないように鏡を見ながら貼った方が良いと思いました^^

また、何日か続けて貼って寝ることにより、慣れて剥がれなくなるというケースもあるようです。

リラックスできない

寝る時はできるだけリラックスして寝たいものですよね。

口に絆創膏なんて貼って寝たら、寝た気がしなくて疲れが取れないかも…

でも、口呼吸やいびきを防ぐことで深く眠れるようになって、逆に疲れが取れるかもしれないですけどね^^

お肌に良くない

口の周りの皮膚に毎日絆創膏を貼ったりはがしたりするのは、お肌には悪そうですね。特に女性は気になりますね。

ヒゲをはやしている男性も…

恥ずかしい…

妻や夫から「いびきを何とかして!」と言われて絆創膏を貼るのならともかく、社員旅行や、付き合いたての彼氏・彼女の家に泊まる…というような時には、口に絆創膏を貼るのは恥ずかしいですね^^;

友人同士の旅行であれば、寝る直前に貼って、朝起きたらすぐにはがせばバレないかもしれませんが、彼氏・彼女と一緒というような時は難しいですね…

では、絆創膏作戦ができない場合はどうしたらいいのでしょうか?

どうしてもはがれてしまう・熟睡できない場合

絆創膏はどうしても寝ている間にはがれてしまう、何かを貼って寝ると熟睡できないという場合は、横向きで寝るといびきが軽減されやすいです。

下記のページでは、横向き寝がいびき対策になる理由や、テレビの実験結果などをご紹介しています。

管理人も、横向き寝用枕YOKONEを使うようになってから、いびきがうるさいと夫に指摘されなくなりました!

>>公式サイトを見てみる

>>レビューを見てみる

その他の対策としては、口の周りの筋肉を鍛えることで自然と口が閉じるようになるかもしれません。「あいうべ体操」を試してみてはいかがでしょうか。

ただし、毎日何回もやらないといけないので、大変です^^;

もっと簡単に対策したいというのであれば、いびき用のサプリメントもあります。

いびき対策にはまず、空気の通り道をスムーズにしてくれるコエンザイムQ10が効果的と言われています。

その他にも、ストレスを癒してくれる成分もあると良いですね。

旦那さん(または奥さん)がやってくれるか?

もしもあなたが、夫や妻のいびきで眠れなくて、パートナーのいびき防止方法を探している場合…

パートナーに「いびきがうるさいから絆創膏を口に貼って寝てみて!」とお願いしても、聞いてもらえないかもしれませんね^^;

いびきをかく本人が「いびきを止めたい!」という意思を持っていないと、「寝るときにそんなの嫌だよ」と断られてしまうかもしれません…

管理人が考えるそんな時の対処法は、

  • いびきを録音して、本人に自覚してもらう
  • 本人に負担のかからないいびき防止方法を提案する

いびきを録音する方法はこちら。

いびきが原因で離婚することもあるくらいですから、いびきは時には深刻な問題になります。

夫婦仲良くいびきを解決し、二人ともぐっすり眠れるようにしたいですね^^

繰り返しになりますが、鼻づまりで鼻呼吸が難しい場合は、先に鼻づまりを治療してくださいね!

【その他のいびき対策を見る


あなたのお悩みは?

 - いびき対策グッズ