いびき防止クラブ

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彼氏とのお泊まりでいびきが心配な時、どうしたらいい?

      2017/11/20

彼氏とのお泊まり、楽しみですが緊張しますよね!

スヤスヤとかわいい寝顔で眠っているあなたを見て、彼の愛情も深まるはず^^

でも、もしも寝ている時に彼氏の前でガーガーいびきをかいてしまったらどうしよう!?と思うと心配で寝れなくなってしまいますよね…><

彼氏とのお泊まりでいびきをかかないよう、万全の対策をして行きましょう!

いびきをチェックする

まずは自分のいびきをチェックしてみましょう。

iPhoneでもAndroidでも、スマホがあればアプリで簡単にチェックできます^^

管理人のおすすめは「いびきラボ」というアプリです。課金しなくても十分使えます。

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

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詳しい使い方については、こちらの記事で解説しています。
スマホアプリでいびきを確認しよう!無料で高機能なアプリ3選

鼻づまりを治す

もしも鼻がつまっている場合は、鼻づまりを解消するのが先決です。忙しいかもしれませんが、病院に行くのが一番手っ取り早いですね。

あとは、「鼻うがい」も効果が出やすいです。

鼻うがいは、0.9%の食塩水を使って行うのですが、毎回0.9%の食塩水を作るのも面倒なので、このような商品もあります。

横向きで寝る

鼻がつまっていないのにいびきをかく場合は、寝ている時に舌が喉の方に落ち込んで、空気の通り道が狭くなっているせいでいびきをかいていると思われます。

そんな時は、横向きで寝るといびきをかきにくくなるので、彼の方を向いて寝るといいですね^^

仰向けで寝るといびきをかきやすくなります。また、寝ている時に口が開いているのもいびきをかきやすくなる原因の一つですので、口呼吸のクセがある方は、鼻呼吸を意識するようにしましょう。

最初は横向きで口を閉じて寝ていても、寝ている間に勝手に仰向けになってしまうこともありますよね。

もしも彼氏があなたの部屋に泊まりに来るケースでしたら、いびき対策用の枕を用意しておくのも一つの手です。

こちらの枕は首元に高さがあり、仰向けで寝ても気道が開きやすいように作られていて、他のいびき対策用枕と比べても手ごろなお値段。とても人気のある商品です。

いびき枕

いびきサプリメントを飲む

初めてのお泊まりでは絶対に失敗したくない、旅行 or 彼氏の家に行くので枕を持っていくなんてできないという場合。

横向きで寝るという対策だけでは、寝返りをうってしまう可能性もありますし、まだ不安がありますよね。

万全の対策をするために、いびきサプリメントを飲むというのもおすすめです。

特に人気のあるのが「いぶきの実」というサプリメント。


寝ている間に舌が落ち込んで喉をふさいでしまうのは、舌を支える筋肉が弱いから。

その筋肉成分を補って空気の通り道をスムーズにしてくれるのが、「いぶきの実」に配合されている「還元型コエンザイムQ10」です。

コエンザイムQ10は、美容やアンチエイジングに効果的な成分としても知られているので、いびき対策+美容サプリとして一石二鳥です。

また、いびきや歯ぎしりはストレスも原因の一つですが、「いぶきの実」にはストレスを癒してくれる成分も配合されています。

サプリメントだったら、デートや旅行中でも手軽に飲むことができるので、彼氏にバレずにいびき対策できますね^^

もしも余裕があれば、舌を支える筋肉を鍛える「あいうべ体操」もあわせてやっておくと、さらに効果的です。
いびきを防止するために簡単にできる「あいうべ体操」とは?

いびき対策は早めに始めるのがおすすめ

彼氏とのお泊まりで失敗しないためには、できれば早めにいびき対策を始めておくのがおすすめです。

対策を始めたら時々アプリを使って、きちんと効果が出ているかどうか確かめておくと安心ですね。

とは言っても、お泊まりのチャンスは急にやってくるかもしれませんが^^;

せっかく彼から誘われても、「ガーガーいびきをかいて嫌われたらどうしよう」と心配で断ってしまっては、「もしかして好かれてないのか?」と勘違いさせてしまうかもしれません。

今現在お泊まりの予定がなくても、近いうちにその機会がやってきそう…という方は、今からサプリメントを飲むなどの対策しておくと、いざという時に安心です。

>>>騒音ケアサプリ【いぶきの実】公式サイトを見てみる


万全の態勢を整えて、彼の隣で安心してスヤスヤ眠れますように^^

検討を祈ります!!

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